ATIVIDADES FÍSICAS

Melhor horário para treinar


Fonte: Jornal Cidade.com.brpublicidade

Exercícios devem ser feitos no período em que o corpo se adapta melhor.
É preciso atenção para as características fisiológicas de cada aluno.


Escolha seu horário

Manhã
Prós: Melhor para quem sente mais disposição e ao acordar, temperaturas mais amenas, melhora na qualidade do sono. Ideal para quem não precisa entrar muito cedo no trabalho ou na escola.
Contras: Pessoas que sentem muita sonolência no período da manhã tendem a render menos neste período.

Tarde
Prós: Bom para quem utiliza o período do almoço para malhar, ideal para quem sente sonolência no período da manhã e cansaço no período da noite.
Contras: Horário com temperaturas mais altas, fora de mão para quem estuda ou trabalha longe da academia e para quem dispõe de pouco tempo para almoçar.

Noite
Prós: Temperaturas mais amenas, bom para quem prefere academias com mais movimento, ideal para quem não gosta de dormir cedo ou trabalha durante parte da manhã e toda a tarde.
Contras: Atividades noturnas retardam o sono e não são recomendadas para quem precisa dormir cedo ou tem dificuldade para dormir.

Por Maria Fernanda Rodrigues