domingo, 26 de dezembro de 2010





Na infância, correr e pular brincando é mais importante que competir


Fonte: Bem Parana.com.br


A partir dos seis aos dez anos, é possível a aprendizagem de novas habilidades motoras


Crianças e adolescentes podem e devem praticar exercícios e atividades físicas, porém, há de se prestar atenção a alguns aspectos importantes. Na idade pré-escolar, que compreende dos três aos sete anos, a criança pode participar de atividades que envolvam saltos, corridas e caminhadas. De acordo com Jafferson dos Santos, tecnólogo em Medicina Esportiva da Prolab - Centro Diagnóstico Cardiológico, esportes como futebol, vôlei e capoeira fazem com que as crianças desenvolvam a lateralidade e o equilíbrio. A partir dos seis aos dez anos, é possível a aprendizagem de novas habilidades motoras. Santos acrescenta que durante a infância devem ser priorizadas as atividades que tenham elementos lúdicos, para que os exercícios físicos se tornem prazerosos.


Estudos apontam diversos benefícios da prática de exercícios físicos na adolescência. Recomendam-se atividades como caminhadas, corridas e ciclismo sejam praticadas pelo menos três vezes na semana. Além disso, ajudar nas tarefas domésticas e praticar jogos ou brincadeiras mostra-se importante. "Adolescentes que praticam exercícios dormem melhor, em função do aquecimento corporal provocado pela atividade física. Além disso, os que se exercitam têm mais auto-estima, maior cuidado com a aparência física e possuem uma qualidade de vida melhor", explica o profissional.


É importante atentar para os cuidados que os pais e professores dever ter na atividade física das crianças: os riscos estão mais ligados a lesões musculares, que, como a estrutura óssea, ainda não está bem formada. "Correr e praticar atividades esportivas nesta fase deve estar relacionado à brincadeira, e não devem visar performance", completa Santos.




Pais devem estimular o desenvolvimento físico e mental dos filhos

Fonte: Fatimanews.com.br

Desenvolver-se é crescer, aprender, fazer coisas novas, diferentes. Cada criança tem um jeito próprio de se desenvolver e os pais devem ficar atentos e estimular sempre os filhos.

É o que explica a coordenadora de Saúde da Criançado Ministério da Saúde, Elsa Giugliani.

Segundo ela, é preciso conversar, ensinar e brincar com as crianças desde os primeiros meses de vida. Ela afirma também que os pais devem ler historinhas, ensinar músicas diferentes e estimular os filhos a desenharem e brincarem com bolas e brinquedos de encaixar.

Giugliani observa que, atualmente, as crianças estão assistindo muito à televisão e ficando horas no computador.

Por conta disso, Elsa Giugliani alerta que os pais devem estimular os filhos a fazerem diferentes atividades físicas.

"Hoje em dia as crianças estão muito sedentárias. Até por uma questão da sociedade moderna, dos centros urbanos, a violência e as crianças estão dentro de casa vendo televisão.

As crianças têm que ter atividade física, elas têm que brincar, não se recomenda ficar muito tempo na frente do computador e televisão.

O ideal é que essa criança tenha espaço para brincar, ter amigos e não ficar só em casa em frente do computador e da televisão."

Elsa Giugliani destaca, ainda, que mesmo depois de crescidinhas, as crianças devem ser estimuladas pelos pais por meio de atividades como o incentivo à leitura ou a prática de esportes.

A coordenadora também lembra que a Caderneta de Saúde da Criança contém várias dicas de como incentivar o desenvolvimento dos filhos.

Quem não tem a caderneta pode obter o documentonas unidades do Sistema Único de Saúde ou pelo site do Ministério da Saúde: www.saude.gov.br.


Como incorporar as atividades físicas à rotina do cotidiano?


Fonte: Portal do Coração

Os benefícios da prática regular das atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental.

As atividades físicas podem ser definidas como qualquer movimento corporal que implique em um gasto de energia, por isso, ser uma pessoa fisicamente ativa não implica em ser um frequentador de uma academia de ginástica ou ser praticante de um determinado esporte. Os benefícios da prática regular das atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental.

Redução da pressão arterial, melhora dos níveis do colesterol e de suas frações, diminuição da glicemia (taxas de açúcar no sangue) e do peso corporal, são alguns dos benefícios observados.

Uma diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, além de uma melhora da auto-estima e dos sintomas depressivos, são consequências observadas na esfera psíquica de quem pratica regularmente atividades físicas.

Dicas para incorporar as atividade físicas à rotina cotidiana:

- Procure se organizar para realizar uma caminhada de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. O ideal é totalizar 150 minutos de atividades físicas semanais.

- Caminhe ou pedale ao invés de dirigir, sempre que possível, inclusive para ir à escola ou ao trabalho.

- Suba as escadas ao invés de utilizar o elevador.

- Procure descer do ônibus alguns pontos antes. Finalize o trajeto até o seu destino final caminhando.

- Estacione em vagas mais distantes, de modo a caminhar o restante do percurso.

- Invista em algum equipamento de ginástica, como um esteira ou bicicleta ergométrica, para realizar atividades físicas em sua casa. Que tal assistir o jornal ou o seu programa de TV predileto caminhando ou pedalando?

- Muitas pessoas conseguem obter regularidade em suas atividades física realizado-as pela manhã, antes de iniciar as demais atividades do dia.

- Procure realizar a maior parte das atividades domésticas, como limpeza, lavagem do carro, regar as plantas ou cuidar do jardim.
Melhor horário para treinar


Fonte: Jornal Cidade.com.brpublicidade

Exercícios devem ser feitos no período em que o corpo se adapta melhor.
É preciso atenção para as características fisiológicas de cada aluno.


Escolha seu horário

Manhã
Prós: Melhor para quem sente mais disposição e ao acordar, temperaturas mais amenas, melhora na qualidade do sono. Ideal para quem não precisa entrar muito cedo no trabalho ou na escola.
Contras: Pessoas que sentem muita sonolência no período da manhã tendem a render menos neste período.

Tarde
Prós: Bom para quem utiliza o período do almoço para malhar, ideal para quem sente sonolência no período da manhã e cansaço no período da noite.
Contras: Horário com temperaturas mais altas, fora de mão para quem estuda ou trabalha longe da academia e para quem dispõe de pouco tempo para almoçar.

Noite
Prós: Temperaturas mais amenas, bom para quem prefere academias com mais movimento, ideal para quem não gosta de dormir cedo ou trabalha durante parte da manhã e toda a tarde.
Contras: Atividades noturnas retardam o sono e não são recomendadas para quem precisa dormir cedo ou tem dificuldade para dormir.

Por Maria Fernanda Rodrigues

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Leitura traz benefícios para o cérebro, confirma estudo

Leitura traz benefícios para o cérebro, confirma estudo
Estudo desenvolvido por cientistas de institutos e universidades da Europa e do Brasil confirmou: saber ler é bom para o cérebro. Todavia, agora há imagens do cérebro para provar cientificamente o fato, e uma noção do porquê isso acontece.

O neurocientista cognitivo Stanislas Dehaene, diretor da Unidade de Neuroimagiologia Cognitiva do Inserm-CEA, na França, e seus parceiros no Brasil (Centro de Investigação em Neurociências do Hospital Sarah Lago), na Bélgica (Universidade de Bruxelas) e em Portugal (Universidade de Lisboa), usaram exames de ressonância magnética funcional (fMRI) para avaliar o cérebro de 63 adultos, entre eles 10 analfabetos, 22 que aprenderam a ler na maioridade e 31 que foram alfabetizados durante a infância.

A investigação englobou, paralelamente, populações brasileiras e portuguesas, por serem de países habitados por muitas crianças em ambientes isolados e rurais que não vão à escola. Os voluntários selecionados, mesmo os analfabetos, eram socialmente bem integrados, com boa saúde e a maioria com emprego.

Os cientistas descobriram que o cérebro dos adultos que podiam ler apresentava mais respostas dinâmicas a palavras impressas, não só nas áreas do córtex destinadas à leitura, mas também em regiões cerebrais que processam as informações visuais. Aconteceram respostas semelhantes em áreas relacionadas às informações faladas. Essas respostas foram observadas nos dois grupos alfabetizados.

Por outro lado, os indivíduos analfabetos usavam uma parte maior da área do cérebro que responde a imagens de rostos em comparação aos indivíduos letrados, o que pode significar que os alfabetizados possuem menos habilidade no reconhecimento de faces (experimentos para comprovar essa hipótese serão realizados em breve, afirma o site TG Daily).

Muitos questionam qual a grande novidade que essa pesquisa traz. Porém, o estudo é sério e diz mais do que apenas confirmar que aqueles que lêem possuem cérebros mais ativos, já que mostra exatamente como a leitura beneficia nossa massa encefálica.

"Aprender a ler, mesmo na idade adulta, é uma experiência tão importante para o cérebro que ele redistribui alguns dos seus recursos, obrigando outras funções, como o reconhecimento facial, a abrir mão de parte da sua gleba", afirmam os pesquisadores.



fonte:
www.educacaofisica.com.br

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Escola Estadual Paulo Freire - CASE - Passo Fundo

Entrada



Entrada



Quadra de esportes





Quadra de esportes



Entrada da quadra



Entrada da quadra



Prédio da Escola


Prédio da Escola

Prédio da Escola

Prédio da Escola


Escola


Férias são importantes para a saúde mental, dizem especialistas

Tirar férias, ficando longe das preocupações do trabalho e da agenda diária, é importante para a saúde mental, segundo especialistas da Universidade do Texas, nos EUA. Eles destacam que, enquanto algum nível de estresse pode ajudar a cumprir metas e acelerar projetos e realizações, o estresse em demasia pode resultar em reações fisiológicas negativas no corpo, que podem facilitar o desenvolvimento de doenças. “O cérebro precisa de descanso agora e sempre”, pois, segundo o psiquiatra e neurologista Munro Cullum, cada vez mais as pessoas estão afundadas em estresse, com excesso de informações e de listas de coisas para fazer e se lembrar, como senhas, procedimentos e compromissos. E “as férias devem durar um tempo suficiente para desestressar, embora uma pequena pausa possa rejuvenescer um pouco”.

 
Escrito por Leandro Perché
Jornalista de Boa Saúde
site Boa Saúde.
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